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Blog du MiammMiamm
6 avril 2007

Mes Repas types en ce moment- Limande et courgettes au curry

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Crudité (1 petite assiette)

Choux frisée éminçés finement+carottes râpées+ concombres râpés et graines germées

Sauce: 3càs de fromage blanc 0% +1 càc de jus de citron + menthe et/ou basilic/ coriandre

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Viandes ou équivalents (100g) + légumes cuits sans matière grasse(100g)+ féculents cuits (100g) ou pain (40g)

un ramequin de quinoa

un filet de limande cuit à la vapeur 20 min

des courgettes vapeurs (3càs environ)

épices: curry, sauce soja, coriandre et citron

Un laitage

yahourt ou mousse de fruit 0% sans sucre, ou 20g de fromage à pâte dure

Cela nous donne un Repas à 548 kcal

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Commentaires
M
quelle superbe assiette!! biiises micky
L
Un repas qui me parait aussi appétissant que raisonnable : je retiens!
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