6 avril 2007
Mes Repas types en ce moment- Limande et courgettes au curry
Crudité (1 petite assiette)
Choux frisée éminçés finement+carottes râpées+ concombres râpés et graines germées
Sauce: 3càs de fromage blanc 0% +1 càc de jus de citron + menthe et/ou basilic/ coriandre
Viandes ou équivalents (100g) + légumes cuits sans matière grasse(100g)+ féculents cuits (100g) ou pain (40g)
un ramequin de quinoa
un filet de limande cuit à la vapeur 20 min
des courgettes vapeurs (3càs environ)
épices: curry, sauce soja, coriandre et citron
Un laitage
yahourt ou mousse de fruit 0% sans sucre, ou 20g de fromage à pâte dure
Cela nous donne un Repas à 548 kcal
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